人体,以及皮肤的衰老是一种自然进程,目前是无法逆转的,我们每一天都在衰老,人生就是衰老到死亡的过程啊。我们虽然不能阻止衰老的到来,但可以拖住衰老的脚步!
为了自己能够让青春保留的更久一些,更多的人开始提倡“抗衰老”,毕竟谁都不想自己整天被容颜的衰老而折磨。都说衰老不可逆,那我们“抗衰老”的原理是什么呢?
首先,来说说衰老的原因。影响皮肤的衰老有两大原因,一是内因:自由基对身体的伤害,二是外因:紫外线,也被称之为光老化。
抗衰老,最有效的方法还是“外部防护,内部抗氧化”。所以我们经常可以听到一些专业性的词汇,比如对抗自由基、清除自由基、抗氧化等等。
那么,究竟什么是自由基?与抗氧化、抗衰老有什么关系?
自由基被称为“万恶之源、百病元凶”,人体的老化、许多疾病的产生也它密切相关,是导致女人衰老的罪魁祸首。
自由基,化学上也称为“游离基”,通称活性氧,是一个极小的微粒,它是含有一个不成对电子的原子团。由于原子形成分子时,化学键中电子必须成对出现,因此自由基就到处夺取其他物质的一个电子,使自己形成稳定的物质。在化学中,这种现象称为“氧化”。
通俗点讲,自由基就像是护肤界的小三,喜欢横刀夺爱,抢走正常细胞的另一半(电子),使自己稳定,导致正常细胞衰老死亡,最终皮肤失去弹性、粗糙老化、产生皱纹等。
最关键的是自由基是无法回避的,它无处不在。我们体内正常代谢过程中一定会产生自由基,在我们生活的环境四周,如香烟的烟雾、污染的空气和水、进食的食物中都存在自由基,作息无规律、抽烟喝酒等也会产生自由基。
说完内因,再说说外因:紫外线。
紫外线中的UVB、UVA照射到肌肤真皮层中,弹力纤维、胶原纤维受损,并且产生大量自由基,使肌肤受到伤害,产生老化问题,也被称之为“光老化”。你们千万不要小瞧紫外线的杀伤力!
UVB会使皮肤在短时间内(一般25分钟左右)晒伤晒红;UVA的波长比较长,可以穿透表皮层,深入真皮以下组织,破坏胶原蛋白、弹性纤维组织,使皮肤产生皱纹和松弛,加速黑色素形成,使肤色变黑,它无孔不入还能穿透玻璃!
最典型的案例就是BBC纪录片中一个常年开货车的司机,他基本上所有的工作时间都在车上,曼彻斯特大学的顶尖专家克里斯· 格里菲斯教授用特殊的相机为他拍下左右脸的对比照片。
我们可以明显的看到货车司机左右脸的皱纹对比,他靠近挡风玻璃的脸部皱纹要多于另一侧,不仅多还更深更长,这是因为他右侧的脸长久的暴晒于可穿透玻璃窗的UVA中。
了解了衰老的两大原因,对抗衰老的原理就很好理解了。
抗衰老=内调(清除自由基)+外防护(防紫外线),两者双管齐下,来减少皱纹的产生,改善皮肤状态。
如何清除过量的自由基呢?
这就是我们常说的抗氧化,抗氧化剂可以有更多电子分享给自由基,促使转化成健康的细胞,简单来说就是通过减少自由基对皮肤造成的损伤来延缓衰老。
日常可以多吃有抗氧化(维A、维C、维E、硫辛酸、辅酶Q10、胡萝卜素、茄红素、茶多酚、白藜芦醇、谷胱甘肽、花青素)功效的食物,比如鲜枣、猕猴桃、坚果、绿色蔬菜、动物肝脏、核桃等。
除了抗氧化清除自由基,还有一点也是非常的重要:抗紫外线辐射,也就是抗光老化,防晒!不管是否外出,都一定要做好防晒!购买防晒霜时,不但要查看防晒系数,还应该注意UVA评级,最大程度地防止阳光导致的老化。
关于防晒,需要注意的是:
抗光老化,实际上除了防晒,也需要抗氧化,研究发现阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基。
那么除了内调补充含有抗氧化剂的食物,我们的护肤品也要选择含有抗氧化成分的,最好能够发挥抗氧化剂的协同效应,协同效应是让抗氧化剂能够高效发挥作用的重要因素,抗氧化剂的协同作用主要包括五种成分:维 C、维 E、硫辛酸、辅酶 Q10和谷胱甘肽。
这是什么意思呢?给大家举个例子,自由基身边会带有一个未成对电子(带着武器四处抢夺电子),而当抗氧化成分(比如维 E )虽然有能力没收自由基的武器,但自己也会被限制住无法继续发挥作用。此时维C、硫辛酸、辅酶 Q10和谷胱甘肽可以通过捐出一个电子的形式,使维 E 恢复到抗氧化状态,最终形成一个循环,这样几种抗氧化剂的相互作用就被称作协同效应。
维C、维E等抗氧化剂已经是家喻户晓,今天再说说另一个牛逼的成分,也就是以上提到的硫辛酸,它可以抵抗紫外线的损伤,减缓色斑和皱纹,增强细胞的活力,修复和再生维C、维E、辅酶Q10、谷胱甘肽等,能克服重金属对皮肤的伤害。值得一说的是它的抗氧化能力是维生素C和E联合能力的400倍,拥有水溶性和脂溶性,可以到达细胞的任何部位。
关于硫辛酸成分,古今中外都对它做过深刻的研究,你看完之后肯定也不得不感叹其厉害之处。
瑞典卡罗林斯卡医学院的皮肤科主任,副教授H.Beitner 哈利·贝特纳对含有5%α-硫辛酸与面部皮肤的光老化的关系做过详细的研究,最终还被发表在《英国皮肤病学杂志》上。研究结果表明用含有5%α-硫辛酸的乳霜治疗12周可以改善与面部光老化有关的临床特征。
其中一位测试对象,有中度光老化迹象,皮肤暗黄、粗糙,有很深的皱纹,在使用乳霜治疗12周后,可以看到皮肤整体外观发生变化(皱纹浅了,眼袋小了,整体色素沉着减少)。
*资料来源:Beitner H.安慰剂对照,双盲研究含5%α-硫辛酸的面霜与面部皮肤光老化有关的临床疗效[J] .Br J Dermatol,2003,149(4):841-849 。
山西医科大学对硫辛酸治疗皮肤疾病进行了研究,其中关于抗衰部分也引用了Harry Beitner博士的研究报告,其结果显示硫辛酸对于皮肤的抗衰老有明显的改善。
*资料来源:山西医科大学,修艳燕,鲁严《硫辛酸治疗皮肤疾病的研究进展》
还有山西医科大学教研室,对α-硫辛酸与维生素C和维生素E的抗氧化作用比较进行了研究,其中发现:
“在对损伤细胞进行恢复时:3种抗氧化剂对轻度损伤均有效.而对于较严重损伤维生素C无效,维生素E 和α-硫辛酸则有效,且尤以α-硫辛酸效果更明确。”
“α-硫辛酸不仅对长时间的氧化损伤有较强抵抗作用.而且对于维生素C 和维生素E 尚不能修复的较严重的氧化损伤也可进行有效修复。”
*资料来源:山西医科大学基础医学院生物化学与分子教研室,《α-硫辛酸与维生素C和维生素E的抗氧化作用比较》
最后,总结一下我们抗衰老可以做的:
①早睡早起,多运动,戒烟戒酒
②多吃抗氧化功效的食物
①抗紫外线辐射(防晒,抗光老化)
②抗氧化(清除过量自由基,用惯了维C维E,含有硫辛酸成分的护肤产品值得一试)。
